Кедровые орехи в меню мамы при грудном вскармливании

Есть мнение, что одним из эффективных средств увеличения лактации и повышения жирности грудного молока являются орехи.

При изначально низком уровне лактации или при понижении её медицина советует включать в рацион орехи при грудном вскармливании. Но проблема в том, что они являются сильным аллергеном. Поэтому специалисты рекомендуют с осторожностью употреблять этот продукт в пищу кормящим мамам при грудном вскармливании. Возникает вопрос, орехи при грудном вскармливании какие можно и все ли они являются аллергенами.

Полезные свойства

Эти орехи имеют богатый состав витаминов, микро и макроэлементов:

• Растительные белки помогают строить мышечную ткань.
• Жиры дают энергию и участвуют в обменных процессах.
• Витамины А, Е и В нужны, чтобы работали все системы организма, включая кроветворительную.
• Большое количество витамина С поддерживает иммунную систему.
• Железо, фосфор, магний и калий нужны, чтобы поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.
• В семенах кедра есть редкие микроэлементы: ванадий, никель, бор, аргинин, молибден, кремний.

Какие же орехи можно включать в меню кормящей маме и можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании. Медики отмечают, что постоянное употребление таких орешков необходимо для поддержания иммунитета, укрепления памяти и в целом всей нервной системы, а также для нормализации обменных процессов и сосудов. Но необходимо помнить, что всё хорошо в меру, и с осторожностью употреблять это продукт в пищу.

Влияние на качество грудного молока

Влияют ли кедровые орешки на лактацию:

1. Состав грудного молока — величина постоянная, оно продуцируется из плазмы крови женщины и в любом случае имеет постоянное соотношение всех элементов. Включение в рацион тех или иных продуктов никак не влияет на жирность грудного молока. Кроме тех случаев, когда мама включает в свой рацион продукты-аллергены. Следы таких аллергенов, попадая в организм ребёнка, могут вызвать сыпь, диарею и метеоризм.
2. Питание женщины также не имеет влияния на объёмы лактации. Чтобы молока было много, кормящей маме лучше пить больше тёплой жидкости и как можно чаще прикладывать новорождённого к груди.
3. Ответ на вопрос, можно ли кормящей маме кедровые орехи при гв, даст доктор и наверняка посоветует воздержаться от употребления этого продукта только лишь для усиления лактации. Важно понимать, что орешки не влияют на качество молока, к тому же их употребление связано с риском для здоровья младенца.

Специалисты отмечают, что влияние продуктов на объёмы продуцирования и жирность молока на самом деле преувеличены.

Опасность при грудном вскармливании

Кедровые орешки не считаются аллергенным продуктом, отрицательная реакция у малышей встречается крайне редко. Медики все же советуют кормящим мамам быть внимательными и с осторожностью включать эти семена в свой рацион в первый месяц кормления грудью. Пищеварительный тракт новорождённого ещё не сформирован и не может справиться со следами жиров и некоторых микроэлементов в грудном молоке.

• Специалисты по грудному вскармливанию считают, что негативная реакция на кедровые орехи в рационе кормящей матери проявляется у новорождённых, которые склонны к ответным реакциям. Если у малыша уже бывали сыпь, колики и диарея на фоне употребления в пищу мамой цитрусовых, орехов и коровьего молока, лучше отказаться от включения этого продукта в своё меню.
• Чтобы избежать отрицательных реакций, нужно правильно подбирать продукты для своего рациона. Кормящая мама не должна приобретать очищенные кедровые орешки. Полиненасыщенные липиды, которые входят в состав ядрышек, контактируя с воздухом, окисляются. При этом процессе выделяются токсичные вещества, которые являются причиной ухудшения самочувствия. Естественно, такие вещества могут навредить ребёнку.
• Также опасно чрезмерное употребление кедровых орешков при грудном вскармливании. Важно не злоупотреблять и помнить, что всё хорошо в меру, и не превышать разрешённые нормы. Переизбыток жиров может негативно сказаться на здоровье младенца и вызвать опасные нарушения в работе организма.

Включение в рацион питания

Несмотря на то что кедровые орешки относительно безопасны и очень полезны, их не рекомендуется употреблять в первые три месяца кормления грудью. В это время идут процессы формирования работы кишечника новорождённого, и новые продукты в меню кормящей матери могут вызвать сбои в организме грудничка:

1. Приобретать необходимо только неочищенные кедровые орехи и очищать их непосредственно перед употреблением. Важно помнить, что контакт с воздухом делает этот продукт токсичным и опасным для здоровья матери и ребёнка.
2. В первый раз пробовать включать в рацион новый продукт лучше всего утром.
3. При этом съесть можно только 2−3 ядрышка. Затем маме необходимо наблюдать за состоянием новорождённого. Вечером могут быть колики, в последующем — сыпь и изменение стула.
4. Если младенец нежелательно среагировал на нововведение в меню мамы, следует повременить с включением кедровых орехов в рацион и отложить это на месяц.
5. Если это никак не повлияло на здоровье малыша, можно увеличивать количество орешков с шагом в три дня. Продолжать употреблять ядрышки можно только по утрам и следить за состоянием кожи и за стулом младенца.

Одни специалисты рекомендуют употреблять не более 1 ст. л. (30 г) орешков, другие говорят, что 100 г продукта не повредят ребёнку. По причине слишком насыщенного состава продукта и завышенную стоимость, мамы предпочитают съедать минимум ядрышек. 30 граммов орешков хватит, чтобы организм получил необходимое количество полезных элементов.

Как правильно выбирать орехи

Ещё раз следует отметить, что кедровые орешки необходимо приобретать только неочищенными. Кедры обрабатывают в сентябре-октябре, поэтому самые хорошие ядрышки можно приобрести с середины осени:

• Не следует приобретать шишки — при плохом хранении невыпавшие ядрышки быстро портятся.
• На скорлупе свежих кедровых орехов нет никакого налёта, и ядрышки не имеют пятен на кончике.
• Очищенные ядра, рассыпанные на поверхности, должны быть одинакового размера (с женский ноготок на мизинце) и слегка влажными.
• Орехи должны иметь специфический аромат, который свойственен этому продукту. Если появился запах плесени, горечи или сырости, это свидетельствует о неправильном хранении и порче орешков.
• Если орешки имеют маслянистую поверхность, это говорит о том, что продукт хранился неправильно при повышенной влажности или под прямыми солнечными лучами. Окисляясь, полезные вещества превращаются в токсичные.
• Чтобы определить, есть ли внутри скорлупы содержимое, нужно найти на ней чёрное пятнышко. Если внутри пусто, такой отметины не будет.
• Если орехи приобретаются в упаковке, необходимо присмотреться к её содержимому. Орехи не должны слипаться друг с другом или быть раздавленными.
• Не следует приобретать кедровые орехи в прозрачных пакетах. Они могут быть испорченными из-за воздействия на них света.

Пекан и его свойства

В состав ореха пекан входят такие полезные элементы:

• Аскорбиновая кислота участвует в профилактике простудных заболеваний.
• Белок отвечает за правильное функционирование организма.
• Полиненасыщенные кислоты регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
• Железо помогает нормальной работе иммунной системы и отвечает за эритроциты в крови.
• Юглон — это компонент ореха, который имеет антибактериальные свойства.

Необходимо, чтобы кто-то из близких сначала попробовал продукт на вкус. Свежие и хорошо хранившиеся орехи имеют приятный сладковатый вкус. Чтобы орехи оказались полезными грудничку и кормящей маме, необходимо правильно их выбирать и в пищу принимать очень сдержанно.

Originally posted 2018-03-28 17:19:10.