Суточная норма потребления витамина Д и польза для взрослых и детей

Нормальная работа организма невозможна без поступления витаминов. В переводе с латыни «Vita» означает жизнь. Из названия ясно, насколько эти вещества важны. В отличие от углеводов или белков витамины не поставляют энергию. Они нормализуют обменные процессы. Многие из этих удивительных веществ человек получает с пищей. Некоторые организм синтезирует самостоятельно. Например, витамин Д может поступать с пищей или образовываться под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Значение для организма

Витамин D — это целая группа важных биологически активных веществ. Основными является витамин Д3 (холекальциферол) и Д2 (эргокальциферол). Первый может поступать с едой, а также вырабатываться в коже благодаря солнечному свету. Второй поступает только с продуктами питания.

Важность холекальциферола для здоровья организма сложно переоценить. Без его участия невозможна нормальная работа органов. Вещество оказывает влияние на следующие системы организма:

1. Эндокринная система. Нормализует синтез инсулина. Благодаря этому существенно снижает риск развития диабета.
2. Нервная система. Отвечает за регенерацию и рост нейронов, а также защищает их оболочку. Эти нервные клетки передают сигналы от мозга к мышцам, обеспечивая человеку возможность передвижения.
3. Костная система. Увеличивает усваиваемость и приток минералов, в основном кальция и магния, к костям и зубам.
4. Иммунная система. Повышает защитные силы организма, создавая новые иммунные клетки.
5. Рост клеток. Поддерживает процесс обновления и роста клеток. Улучшает состояние кожи, особенно, при псориазе. Снижает риск развития рака молочной железы.

Дневная потребность холекальциферола для детей составляет 500 МЕ. Для взрослых этот показатель выше на 100 единиц. Самым высоким он является для беременных женщин, в 3 раза превышая детский показатель.

Причины дефицита

Жители северных регионов чаще всего страдают от недостатка витамина D. Длинные зимы и нехватка солнечного света не позволяют коже вырабатывать нормальное количество вещества. К основным причинам дефицита относится:

• несбалансированная вегетарианская диета;
• пожилой возраст;
• беременность;
• болезни кишечника, которые препятствуют всасыванию компонента из пищи (болезни Крона, муковисцидоз, целиакия);
• патологии почек и печени;
• лактация;
• лечение антацидами.

Длительное пребывание на солнечных курортах также не защитит от авитаминоза в том случае, если использовать солнцезащитные кремы с фактором SPF15 и выше. Исследование, проведенное американскими учеными в 2017 году, показало, что солнцезащитные кремы на 99% блокируют выработку витамина D.

Основные симптомы

Симптоматика авитаминоза отличается в зависимости от чувствительности человека и степени дефицита. На начальных стадиях нехватка почти не проявляется. Заподозрить проблему можно по таким симптомам:

• снижение работоспособности;
• быстрая утомляемость;
• потеря веса;
• появление сутулости;
• проблемы со зрением;
• чувство жжения в носоглотке;
• бессонница;
• отсутствие аппетита;
• в случае переломов — их медленное заживление;
• судороги;
• боли в суставах;
• деформация зубов.

Избежать более серьезных нарушений можно, если вовремя обратить внимание на проблемы со здоровьем. Следует обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы. Исходя из результатов доктор сможет назначить лечение.

Возможные осложнения

Игнорирование опасных симптомов способно привести к развитию опасных осложнений. У людей преклонного возраста развивается остеопороз. В случае малоактивного образа жизни проблема усугубляется еще сильнее.

У детей развивается рахит, на который указывают следующие симптомы:

• длительное время не закрывается родничок;
• медленно прорезаются зубы;
• размягчение костной ткани;
• утолщение затылка;
• изменение формы грудной клетки;
• деформация таза;
• ухудшение сна;
• появление потливости;
• искривление нижних конечностей;
• деформация лицевых костей;
• сильная раздражительность.

Женщинам витамин Д3 нужен в тройном размере во время беременности. Его дефицит приводит к дефектам развития мозга у будущего ребенка. Способствует развитию гипертонии у беременной. Является причиной слабого тонуса мышц, что приводит к необходимости проведения кесарева сечения.

В последнее время был проведен ряд исследований, которые доказали, что недостаток витамина D влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Провоцирует развитие витилиго, псориаза и многих других аутоиммунных заболеваний. Нарушается работа иммунной системы.

Профилактика авитаминоза

Предупредить развитие дефицита несложно, необходимо запомнить несколько важных правил. Прежде всего стоит увеличить количество времени, проводимое на свежем воздухе. Для восполнения дефицита достаточно находиться на полуденном солнце 10—15 минут. При этом кожа на конечностях не должна быть закрыта одеждой. Этого времени достаточно людям со светлой и тонкой кожей. Темнокожим потребуется не менее получаса.

Диета помогает эффективно восполнить нехватку холекальциферола. В меню необходимо включить:

1. Морепродукты (печень трески, скумбрию, икру, тунец, сельдь, морские водоросли, лососевых).
2. Кисломолочные продукты (сливочное масло, жирный творог и сыр).
3. Яйца (желтки).
4. Грибы лисички. При условии, что выращены они в лесу, а не при искусственном освещении.
5. Дрожжи.
6. Жирные сорта мяса.

Особенно внимательно необходимо составлять свое меню веганам. Употреблять больше салатов с петрушкой, водяным крессом и крапивой. Не забывать про тофу и соевый гуляш. Полезно приобретать продукты, дополнительно обогащенные витамином D, например, крупы или растительное молоко.

Избыток холекальциферола

В инструкции по применению витамина Д3 можно прочитать о том, что вещество способно накапливаться в жировой ткани. Расходуется оно оттуда по мере необходимости. Перед тем как начать употреблять добавку в масляном растворе, капсулах или таблетках, необходимо получить результаты анализов.

Самостоятельное назначение витаминных добавок может способствовать накоплению холекальциферола в организме. Обычно это влечет за собой образование лишнего кальция. Он в виде кальцинатов скапливается в почках, легких, сердце и сосудах. Кальцинаты повреждают ткани и закупоривают артерии.

Симптомы гипервитаминоза:

• гипертония;
• появление на коже синеватого оттенка;
• увеличение печени;
• нарушения в работе пищеварительной системы: тошнота, повышенная жажда, диарея, рвота;
• субфебрильная температура;
• проблемы с почками: появление в моче крови, а также белка и лейкоцитов;
• ослабление иммунитета;
• учащенное сердцебиение.

Фармацевтические препараты

Медикаментозные формы витамина Д3 для новорожденных и взрослых рекомендуется принимать при гипо- и авитаминозе. Назначаются они для лечения рахитоподобных заболеваний, а также для профилактики тетании и гипокальциемии. Это вещество особенно необходимо беременным, а также девочкам-подросткам. Менопауза опасна развитием остеопороза, поэтому зрелые дамы также должны восполнять дефицит холекальциферола.

Фармацевтические компании выпускают вещество в нескольких видах:

1. Рыбий жир. В его состав входят разные формы витамина.
2. Холекальциферол — натуральный витамин.
3. Кальцитрол. Синтезированная из натуральных продуктов активная форма вещества.
4. Псоркутан с кальципотриолом. Синтетический аналог.

Жидкие и таблетированные формы вещества обычно принимают во время еды. Каплю масляного раствора можно съедать вместе с черным хлебом, запивать не нужно. В некоторых случаях допускается внутривенное и внутримышечное введение. Эффективность медикаментозных форм витамина против рахита и авитоминоза была успешно доказана многочисленными исследованиями. К сожалению, не существует достоверных данных, подтверждающих пользу приема препаратов холекальциферола для профилактики остеопороза, онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Раствор Аквадетрим

Аквадетрим — это бесцветный раствор с запахом и вкусом аниса. Основным действующим веществом является холекальциферол. Витамина Д3 в одной капле раствора содержится 500 МЕ. В одном флаконе находится 10 мл препарата.

Показания:

• лечение гипопаратиреоза;
• лечение остеомаляции;
• профилактика и лечение рахита;
• поддерживающее лечение остеопороза;
• профилактика дефицита витамина D3.

Аквадетрим рекомендован для грудничков с четвертой недели жизни. Разрешен для кормящих и беременных. Часто назначается гинекологами в период менопаузы.

Рекомендованные дозы Аквадетрима:

• По 1 капле принимают для профилактики рахита и дефицита витамина Д3.
• По 2 капли назначают для лечения рахита у недоношенных детей, а также в качестве поддерживающего лечения при остеопорозе.
• От 2 до 10 капель принимают во время лечения остеомаляции.
• От 20 до 40 капель назначается для лечения гипопаратиреоза.

Рекомендованная врачом суточная доза Аквадетрима безопасна для мужчин, женщин и даже детей. У пациентов, которые не превышали дозировки, побочных реакций не наблюдалось. Противопоказан препарат людям с такими патологиями:

• гиперкальциемия;
• саркоидоз;
• туберкулез;
• нефролитиаз;
• почечная недостаточность;
• гипервитаминоз Д.

Таблетки и капли Минисан

Препарат Минисан был создан в Финляндии, где длительность солнечного дня зимой составляет всего несколько часов. Препарат выпускается в виде жевательных таблеток и масляного раствора. В капле содержится 100 МЕ основного вещества, а в таблетке — 200 МЕ.

Кормящим женщинам, а также беременным препарат противопоказан. Детям Минисан можно принимать с полутора лет. Противопоказанием является повышенная чувствительность к компонентам препарата. Наличие в составе средства жирных кислот может вызвать слабительный эффект.

Согласно инструкции по применению Минисана Д3 рекомендуется:

• вегетарианцам;
• людям зрелого возраста;
• детям;
• всем, кто нерегулярно употребляет жирную рыбу и молочные продукты.

Масляный Вигантол

Основным действующим веществом раствора Вигантол является холекальциферол. В одной капле содержится 500 МЕ действующего вещества. Препарат восполняет нехватку витамина D, а также приводит в норму кальцийфосфорный обмен.

Показания:

• профилактика авитаминоза при печеночной недостаточности и алкоголизме;
• профилактика рахита и остеомаляции у взрослых и детей;
• профилактика рахита недоношенных;
• лечение остеопороза;
• лечение гипопаратиреоза;
• профилактика дефицита витамина Д3 у взрослых и детей.

Рекомендованная суточная доза витамина составляет 500МЕ. Длительный прием препарата выше этой дозы возможен только при условии постоянного контроля уровня кальция в моче и сыворотке крови. Вигантол противопоказан больным с такими патологиями:

• гиперкальциемия;
• гипервитаминоз D3;
• нефролитиаз;
• повышенная чувствительность к компонентам.

Все эти витаминные добавки без труда можно приобрести в любой аптеке. Средняя стоимость препаратов:

1. Вигантол — 220 рублей.
2. Минисан в таблетках — 350 рублей. Цена каплей на 100 рублей дороже.
3. Аквадетрим стоит 220 рублей.

Перечисленные препараты имеют свои преимущества и недостатки. Существенными недостатками Минисана является его более высокая цена, а также невозможность приема беременными женщинами и грудными детьми. При этом в составе добавки отсутствуют красители и ароматизаторы. Благодаря этому препарат могут применять люди с повышенной чувствительностью.

О том, какая из добавок лучше и есть ли между ними разница, необходимо консультироваться с врачом. На основе жалоб пациента и результатов анализов специалист поможет подобрать наиболее подходящий препарат. Пациенту останется строго следовать графику приема, не увеличивая дозу на свое усмотрение. При соблюдении этих условий организм получит максимальную пользу от приема медикаментозных препаратов витамина Д3.

Originally posted 2018-05-29 09:19:20.