Принципы любимой диеты на 7 дней и правила выхода

Каждая женщина мечтает иметь стройную и красивую фигуру, но всем хочется добиться этого с минимумом усилий. Среди существующих методик, которые помогают достичь нужного веса, наименьший дискомфорт доставляет любимая диета. Главное ее отличие от прочих систем питания состоит в том, что она разрешает человеку самому подобрать для себя меню из разрешенных продуктов. Но она не дает гарантии, что за неделю он избавится от 10 или 15 кг лишнего веса.

Суть системы похудения

Эта диета заинтересует тех женщин, которые хотят не просто сбросить лишние килограммы, но и сохранить достигнутый результат на долгие месяцы. Эту систему питания многие выбирают из-за ее понятности. Предлагаемая программа имеет четкий распорядок дня с описанием рациона и нюансов приема каждого конкретного блюда.

Если в меню человека присутствует хотя бы один продукт низкой калорийности, то при его употреблении организм недополучает определённое количество энергии. Это заставляет его восполнять дефицит из жировых клеток. В результате обеспечивается эффект потери веса.

Любимая диета предусматривает два варианта. Первый предполагает ее проведение в течение 7 дней. Из них три дня человек должен употреблять только жидкости. В отличие от первого варианта, диета на 12 дней состоит из 4 этапов, каждый из которых имеет свои нюансы в плане употребляемой пищи. В рамках каждого этапа разрешается питаться только одним видом продукта — овощами, белками, яблоками или кефиром.

Но часто прибегать к такой системе похудения не рекомендуется.

Диету на 7 дней следует практиковать не чаще одного раза в три месяца, а на двенадцатидневный вариант рекомендуется переходить один раз в год. Высокую эффективность такой системы можно объяснить тем, что она способствует созданию таких условий, при которых объем желудка значительно уменьшается, а также полностью восстанавливается работа ЖКТ.

Преимущества и недостатки

У любимой диеты есть отрицательные и положительные моменты. Главными плюсами этой системы являются следующие:

• небольшая продолжительность;
• отсутствие ограничений по размеру порций;
• удаление из организма токсинов.

Но эта диета имеет и ряд существенных недостатков:

• риск обострения хронических заболеваний;
• вероятность развития осложнений в работе ЖКТ;
• нестабильность артериального давления.

Основные противопоказания

Эта система питания имеет те же противопоказания, что и большинство существующих диет. Не стоит рассматривать ее в качестве возможного средства похудения людям, страдающим хроническими заболеваниями. Отказаться от этой диеты следует при таких проблемах:

• болезни почек и печени;
• нарушения в работе системы пищеварения и сердечно-сосудистой системе;
• анемия;
• нарушенный метаболизм;
• проблемы гормонального фона.

Также абсолютными противопоказаниями к использованию 7-дневной диеты являются периоды вынашивания плода и грудного вскармливания, возраст младше 18 лет, пожилой возраст.

Подготовка организма

Чтобы сбросить лишний вес с помощью этой диеты, необходимо основательно подготовить организм. Для этого за неделю до перехода на новую систему питания следует полностью убрать из меню мучные и кондитерские изделия, калорийные продукты.

Нужно ограничить использование соли, увеличить употребление жидкости, почаще есть овощи и фрукты. Всё это поможет организму быстрее адаптироваться к диете, вот тогда она ему не покажется жесткой. Дополнительно не помешает за пару дней до перехода на диету провести мягкую чистку кишечника с помощью слабительного средства.

Принципы диеты на 7 дней

Каждый день диеты имеет свои особенности, которые непосредственно связаны с видом продуктов, разрешенных к употреблению. Если коротко описать ее суть, то первый день диеты — питьевой, второй — овощной, третий — питьевой, четвертый — фруктовый, пятый — белковый, шестой — питьевой, седьмой — смешанный.

1, 3 и 6 — питьевые дни. В это время основой питания следует выбрать полезные жидкости. Среди рекомендованных нужно отдавать предпочтение кисломолочным напиткам, свежевыжатым сокам, чистой воде. Их можно пить без ограничений в любое время.

Чтобы натуральные соки не вызвали неприятных ощущений в первое время, их можно предварительно смешивать с водой в пропорции 1:1. Заметить эффект от такой системы можно уже в первый день, поскольку благодаря одной только жидкости начнётся процесс выведения из организма шлаков и токсинов, человек начнёт худеть.

Во второй день разрешается употреблять только овощи. Есть их можно в любом виде — отварном, запечённом, приготовленном на пару и даже в сыром. Желательно отдавать предпочтение капусте, поскольку этот овощ обладает способностью эффективно сжигать жир.

Принесут немало пользы и другие овощи благодаря содержащимся в них витаминам, микро- и макроэлементам и другим веществам, в которых так нуждается организм. Но на время этой диеты рекомендуется убрать из рациона все крахмалосодержащие продукты. Особенно это касается картофеля и кукурузы, которые являются самыми бесполезными.

В рамках овощного дня разрешается готовить самые разнообразные блюда. Приветствуются запеканки, салаты и винегреты. Их можно подавать заправленными растительным нерафинированным маслом, нежирным натуральным йогуртом.

Четвертый день — фруктовый. В рамках него позволительно употреблять любые фрукты за исключением винограда и бананов. Поскольку диета не накладывает никаких ограничений на вид употребляемых фруктов, человек может подобрать для себя такой рацион, чтобы он был не только полезным, но и приятным.

Хотя у каждого имеются свои предпочтения на этот счёт, но всё же рекомендуется почаще есть грейпфруты и ананасы, которые являются важным источником веществ, эффективно сжигающих жировые запасы.

На пятый день питание семидневной диеты должно быть исключительно белковым. В течение этого дня необходимо есть только блюда, которые заставят желудок работать и потребуют от организма задействования всей энергии для переработки белковой пищи.

Таким образом, процесс похудения будет проходить в ещё более активном темпе, но главное — во время белкового дня человек не будет ощущать голода. Рекомендуется отдавать предпочтение куриному мясу, которое предварительно нужно очистить от шкурки, жира и костей. Прекрасным дополнением к нему станут блюда из гороха, чечевицы, рыбы, морепродуктов.

На седьмой день разрешается употреблять смешанную пищу. Это подготовительный этап, после которого человеку предстоит вернуться к привычному режиму питания. В рамках этого дня разрешается употреблять сразу несколько видов пищи — белки, овощи и фрукты. В качестве варианта можно побаловать себя тарелкой супчика, небольшой порцией запечённых овощей с отварным мясом. На полдник хорошо съесть фрукты и блюда, приготовленные из них. В меню этого дня разрешается включать те кушанья, которые подавались на протяжении предыдущих шести дней.

После любимой диеты в организме должны произойти изменения, которые не допустят возникновения у человека желания и дальше набивать желудок до отвала. Необходимо быть более внимательным к сигналам организма, не поддаваясь эмоциям и желаниям. Если необходимый результат был достигнут, но возникло желание избавиться еще от пары килограмм, то можно на 1−2 дня продлить эту диету, основой рациона которой должна быть смешанная пища.

Вариант питания на 14 дней

После знакомства с этой системой можно попробовать другой более эффективный вариант — диета на 14 дней. В отличие от первого варианта она включает четыре этапа продолжительностью 3 дня каждый:

• питьевой;
• яблочный;
• куриный;
• винно-сырный.

Основным продуктом, который разрешается употреблять во время питьевого этапа, является кефир. Пить его можно без ограничений. Также допускается сочетать его с употреблением чистой и фильтрованной воды комнатной температуры. Организм сам подскажет, сколько ему требуется жидкости. Другие напитки во время пятого этапа употреблять нельзя.

При переходе на яблочный этап кефир заменяют яблоками, которые можно употреблять в любом виде — сыром, пюреобразном, запечённом. Рекомендации по количеству яблок отсутствуют. Единственное, что разрешается включить в рацион помимо яблок — это вода, которую следует пить не более 2 л в день.

Следующий этап диеты — куриный. Он разрешает употреблять только куриную грудку, которая должна быть очищена от кожицы и жира, а готовить ее необходимо без использования соли. Ограничения по количеству съедаемого мяса птицы также отсутствуют. Чтобы сделать блюдо более приятным, можно готовить грудку с добавлением любой зелени.

Завершает любимую диету на 14 дней вино-сырный этап. Он допускает употребление только двух видов продуктов — сухого красного вина и твёрдого сыра. Очень важно выдержать правильные пропорции — за один прием разрешается выпивать не более одного стакана хмельного напитка и съедать около 30 г сыра.

Обычно именно этот этап вызывает сомнения у худеющих людей, ведь известно, что пользы в вине гораздо меньше, чем в любом другом из описанных выше продуктов. Если личные предпочтения не позволяют употреблять этот напиток в рамках этой диеты, то его можно заменить более полезным продуктом, например, гранатовым соком.

Правила выхода

После завершающего этапа необходимо найти силы и не начать обжираться привычной пищей. Если не побороть такое желание, то толку от такой диеты будет мало.

Выход из любимой диеты следует проработать заранее. Чтобы не дать слабину, необходимо с особым вниманием подойти к составлению рациона. Он не только должен отличаться разнообразием, но и доставлять удовольствие.

Оптимально, если блюда буду готовиться из разнообразных продуктов. Это может быть запечённое с сыром куриное филе, овощное рагу, суп, приготовленный с яйцом и зеленью.

Вся эта пища является не менее вкусной, чем те блюда, которыми человек питался раньше. Но главное — она не позволит вернуться первоначальному весу. Нужно лишь соблюдать несложные правила — питаться дробно небольшими порциями по 250 г, в течение дня употреблять 2−2,5 литра воды и свести к минимуму использование соли.

Чтобы добиться еще более впечатляющих результатов, можно спустя одну-две недели провести дополнительно разгрузочный день, взяв за основу для него рацион любого дня диеты.

Отзывы о диете

Эффективность этой системы питания не вызывает сомнений. Многие женщины положительно о ней отзываются, ведь она не имеет жестких ограничений по разрешённым продуктам, но главное — помогает добиться ощутимого результата.

Хотя результаты любимой диеты радуют не всех женщин. Особам с небольшим лишним весом удавалось сбросить за неделю не более 4 кг. Гораздо лучших результатов добивались женщины с более серьезными проблемами с лишним весом. В своих отзывах они отмечают, что эта система питания помогла им избавиться от 6−8 кг.

Существует множество разных систем питания, которые позволяют сбросить за короткий срок от 2 до 10 кг лишнего веса. Одной из популярных является любимая диета, которая имеет много положительных отзывов. Она отличается от других методик иным подходом к избавлению от лишнего веса.

Эта система питания включает несколько этапов, в рамках каждого из которых разрешается питаться только определенного вида пищей. По количеству съедаемых порций ограничений нет. Это позволяет не сорваться при таких значительных изменениях в рационе. Но слишком часто практиковать такую диету не рекомендуется, особенно людям, у которых ярко выраженная проблема лишнего веса как таковая отсутствует.

Originally posted 2018-04-17 08:46:17.