Как принимать Омега 3В настоящее время жирные кислоты омега-3, или рыбий жир, считаются важнейшим элементом для здоровья человека. Изучение пользы и вреда этого вещества началось в первой половине XX века. Омега-3 относятся к разновидностям ненасыщенных жирных кислот, их недостаток в организме провоцирует нарушение функционирования всех органов и систем. На аптечных полках представлено множество препаратов, содержащих ценное вещество.

Состав и ценность средства

Организм человека не в состоянии самостоятельно синтезировать омега-3. Именно по этой причине они должны в достаточном количестве содержаться в продуктах питания. Наиболее важными из этой группы считаются следующие соединения:

  1. Докозагексаеновая кислота, или ДГК, играет важнейшую роль в формировании новых клеток, входит в состав оболочек головного мозга, семенной жидкости, важна для нормального внутриутробного развития.
  2. ЭПК, эйкозапентаеновая кислота, участвует в липидном обмене, стимулирует регенерацию тканей, оказывает антиоксидантное действие.
  3. Альфа-линоленовая, или АЛК, нормализует психоэмоциональное состояние, выступает в роли строительного вещества для клеток, сохраняет здоровье волос, кожи, ногтей.

Существует еще множество представителей этой группы, но недостаток ДГК, ЭПК и АЛК отрицательно сказывается на здоровье.

Препараты, содержащие в составе омега-3 имеют общие компоненты, количество которых зависит от производителя. Как правило, одна капсула включает эйкозапентаеновую кислоту, докозагексаеновую кислоту, небольшое количество токоферола, соевого масла, глицерина и желатина.

В зависимости от фирмы, выпускающей средство, дозировка чистого рыбьего жира составляет 500, 710 мг или 1000 мг.

Полезные свойства рыбьего жира

Пользу полиненасыщенных жирных кислот трудно переоценить. Вещество ценно для мужчины, женщины и ребенка. Любой биохимический процесс в клетке протекает при участии этих элементов. Наиболее важными свойствами омега три считаются следующие:

  • Регулирует липидный обмен, препятствует отложению на стенках сосудов вредного холестерина.
  • Играет важную роль в формировании сперматозоидов, оболочек головного мозга, мембран клеток, а также сетчатки глазного яблока.
  • Нормализует и поддерживает уровень гормонов. В особенности важен для сохранения стабильного уровня тестостерона.
  • Способствует беспрерывному поступлению к клеткам и тканям молекул кислорода.
  • Где содержится Омега 3Тонизирует миокард, предупреждает нарушение его нормального функционирования.
  • Стимулирует выработку серотонина, гормона, который отвечает за нормализацию психоэмоционального равновесия и предупреждает развитие депрессивных, стрессовых состояний.
  • Оказывает обезболивающее действие, способствует укреплению костей, мышц.
  • Обеспечивает эластичность суставов, длительное время сохраняет достаточное количество синовиальной жидкости для их нормального функционирования.
  • Обладает противовоспалительными, антигистаминными свойствами.
  • Используется для профилактики аутоиммунных патологий.
  • Стимулирует память, умственную деятельность, внимание, нормализует сон.
  • Снижает аппетит, что полезно для людей, желающих избавиться от лишнего веса.
  • Укрепляет иммунитет, предупреждает частые вирусные и простудные болезни, повышает физическую силу и выносливость.
  • Способствует быстрому росту мышц у людей, занимающихся силовыми видами спорта.
  • Подавляет чрезмерную выработку гормона стресса.
Читайте также:  Тромбо АСС: состав и инструкция по применению препарата

Женщины ценят рыбий жир за способность укреплять волосы, ногти, улучшать внешний вид кожи, предотвращать раннее появление морщин, седины. Для детей продукт исключительно полезен, поскольку способствует нормальному формированию скелета, внутренних органов, помогает справляться с трудными задачами в процессе обучения, тонизирует организм.

Признаки дефицита омега-3

Признаки дефицита витаминовСуществует несколько характерных признаков, которые свидетельствуют о явном недостатке ценного элемента в организме. К ним относятся постоянное ощущение жажды, интенсивное выпадение волос, шелушение и сухость эпидермиса, ломкость ногтей, проблемы кожи головы в виде себореи и перхоти, различные высыпания, вялость, апатия.

Со стороны пищеварительной системы наблюдается расстройство стула, чаще всего запоры, ухудшение пищеварения, тошнота. Нередко появляются боли в суставах и мышцах, артериальная гипертензия, снижение иммунитета, частые респираторные патологии.

Со стороны центральной нервной системы отмечается ухудшение памяти, внимания, снижение умственной работоспособности, бессонница. Подобные признаки свидетельствуют о необходимости приема омега-3.

Показания для применения

При регулярном приеме средство оказывает благоприятное воздействие на организм при ряде патологий и состояний. Средство рекомендуется принимать в таких случаях:

  • Чем полезен рыбий жирНедостаток массы тела, ожирение различной степени тяжести, связанное с нарушением метаболических процессов.
  • Острые и хронические патологии опорно-двигательного аппарата: ревматоидный артрит, артроз, остеохондроз.
  • Длительно незаживающие раны, трещины, ссадины, порезы.
  • Болезни сосудов и сердца: атеросклероз, слабость миокарда, аритмия, сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, атеросклеротический эндартериит, стойкая артериальная гипертензия.
  • Патологии центральной нервной системы: частые стрессы, депрессии, бессонница.
  • Дерматологические заболевания: дерматит, экзема, псориаз различной степени тяжести.
  • Сахарный диабет.
  • Хронический недостаток полиненасыщенных жирных кислот.
  • Нарушения со стороны органов пищеварения: чрезмерный аппетит или его отсутствие, частые запоры или жидкий стул.
  • Аутоиммунные патологии: системная красная волчанки, тиреоидит.

В составе комплексного лечения онкологических недугов также используются препараты омега-3. Назначают его и при терапии остеомиелита. Детям омега-3 с витаминами показаны для восстановления организма после длительной болезни, в качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства.

Противопоказания для использования

Какие продукты питания богаты витаминамиНесмотря на очевидную пользу полиненасыщенных кислот, употребление их в составе фармакологических препаратов не всегда необходимо. Перед тем как принимать омега-3 в капсулах или другом виде, необходимо учесть ограничения, при которых прием этого средства нежелателен. Индивидуальная непереносимость вещества и повышенный уровень кальция в крови считается абсолютным противопоказанием для приема лекарств.

Читайте также:  Ревматоидный артрит: симптомы, диагностика и лечение

Пациентам с гипертиреозом, тяжелыми заболеваниями печени и желчного пузыря лучше воздержаться от препаратов. Хронический или острый туберкулез также станет препятствием для приема омега-3. Вещество несовместимо с препаратами, которые назначаются для разжижения крови. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом о целесообразности применения жирных кислот.

В редких случаях у пациентов наблюдается передозировка вещества, проявляющаяся плохой свертываемостью крови, провоцирующей кровоизлияния и кровотечения. Наблюдается также частый жидкий стул, расстройство пищеварения, стойкая гипотензия, ухудшение общего состояния. При появлении подобных симптомов следует прекратить прием и обратиться к специалисту.

Список аптечных средств

Различные фармацевтические компании выпускают рыбий жир в форме капсул, которые могут заменить таблетки, поскольку содержат не только основной компонент, но и другие ценные витамины. Отличаются содержанием важных липидов, поэтому какой препарат выбрать решает лечащий врач. Наиболее популярными комплексами считаются следующие:

  1. Компания FitLine выпускает средство, сочетающее важные омега-3 кислоты и токоферол. В достаточном количестве содержит ДПК и ЭПК. Препарат производится по особой технологии и отличается высоким качеством. Назначается для стимулирования иммунитета, профилактики различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, устранения психоэмоциональных расстройств, головных болей, мигреней, бессонницы. Для женского организма препарат имеет особое значение, поскольку предупреждает развитие доброкачественных и злокачественных опухолей молочной железы, облегчает течение менструаций и климактерического периода, замедляет процессы старения. В профилактических целях капсулы назначаются трижды в сутки по 1 штуке. Принимать их необходимо во время еды или сразу после, запивая водой.
  2. Как давать рыбий жир детямДоппельгерц Актив Омега-3 — популярное и качественное средство. Полиненасыщенные кислоты, добытые из жира лосося, полностью усваиваются организмом человека, а токоферол в составе повышает эффективность средства. Назначается взрослым и детям после 7 лет в количестве 1 капсулы трижды в сутки. Полезно употребление комплекса для пациентов преклонного возраста с целью профилактики артрита, артроза, инфаркта миокарда, атеросклеротических изменений сосудов. Противопоказанием для приема станет индивидуальная непереносимость его компонентов. В период беременности употребление средства допускается после консультации лечащего врача.
  3. Омега-3 с токоферолом и каратиноидами выпускается японской фармакологической компанией. Содержит жирные кислоты, витамин Е и масляную выжимку моркови. Благодаря уникальному составу оказывает исключительно положительное влияние на организм. Взрослым назначается по 1 капсуле утром и вечером на протяжении 4 недель. Инструкция по применению запрещает пить витамины в период грудного вскармливания, беременности, а также при склонности к аллергическим проявлениям. Применение современных технологий при производстве фармакологического средства обеспечивает быстрое усвоение его компонентов в организме и отсутствие риска появления побочных эффектов.
  4. Компания Be First также выпускает препарат Омега-3 с токоферолом. Средство назначается при патологиях щитовидной железы, нарушении пищеварения, слабости, снижении защитных сил организма в результате негативного влияния факторов внешней среды. Принимать капсулы рекомендуется от 1 до 3 раз в сутки по 1 штуке. Продолжительность терапии и точную дозировку назначает лечащий врач. Комплекс противопоказан женщинам в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, а также больным с аллергической реакцией на его составляющие.
Читайте также:  Инструкция по применению Аквадетрим для ребенка и взрослого

Правила употребления рыбьего жира

Существует также специальный комплекс для детей, который называется «Кусалочка». Препарат содержит полиненасыщенные жирные кислоты, а также ретинол, токоферол и витамин D. Назначается малышам с 3 лет. Отличие средства в том, что он выпускается в форме ароматизированных желатиновых капсул, которые можно жевать и рассасывать. Капсулы не имеют присущего рыбьему жиру запаха и вкуса, поэтому дети с удовольствием их употребляют. Ребенку от 3 до 7 лет показан прием 1 капсулы утром и вечером. После 7 лет переходят на трехразовый прием. Перед началом лечения консультация педиатра обязательна.

Необходимое количество омега-3 в сутки составляет 1000 мг. При серьезных нарушениях, выпадении волос, высыпаниях, дерматологических заболеваниях это количество разрешается увеличить до 2000−3000 мг.

Продукты с содержанием полиненасыщенных кислот

Как правильно принимать Омега 3Обеспечить организм необходимыми жирными кислотами помогут полезные продукты питания. Для тех, кто ощущает нехватку важных веществ, рекомендовано включать в рацион печень трески, жирные сорта рыбы в умеренных количествах, льняное масло и семена льна, миндальный, грецкий орех, масляную вытяжку оливы, клубника, малина, редис, масло грецкого ореха.

Под действием высоких температур полезные соединения разрушаются, поэтому рекомендуется употреблять продукты в сыром виде, избегать жарки орехов. Допускается потребление слабосоленой и маринованной рыбы.

Полиненасыщенные жирные омега-3 кислоты — незаменимый источник энергии, здоровья и молодости для организма. Нормальное содержание этих веществ в ежедневном рационе способствует профилактике различных заболеваний, сохранению красоты и бодрости.

Внимание, только СЕГОДНЯ!