Гимнастика для глазСпособность видеть окружающие предметы является уникальным даром, которым природа наделила человека. Но в период быстрого развития информационных технологий сохранить зрение бывает не так-то просто. Причины ухудшения его остроты могут быть самыми разными. Но на сегодняшний день существуют специальные гимнастики для глаз, выполняя которые можно намного улучшить зрение.

Разновидности нарушений

Ослабление зрения может быть вызвано старением организма. Может возникнуть в результате переутомления или напряжения глаз, например, у людей, которые много времени проводят за компьютером. К ухудшению зрения могут привести некоторые наследственные заболевания или болезни, возникшие в результате воздействия различных инфекций. К наиболее распространённым видам нарушений зрения относятся следующие:

  1. Упражнения для глаз Близорукость. При этом заболевании человек с трудом различает предметы, которые находятся на некотором расстоянии от него. Причины этого могут быть как врождёнными, так и приобретёнными в течение жизни. Например, в результате чрезмерных нагрузок на глаза, под воздействием различных стрессовых факторов или в результате нерационального питания.
  2. Дальнозоркость. При таком нарушении, человек хорошо различает предметы, которые находятся вдали от него. А те, что расположены близко — видит мутно и расплывчато.
  3. Амблиопия — это нарушение встречается обычно в детском возрасте и вызвано оно изменениями, которые возникают в корковых структурах головного мозга.
  4. ВМД (возрастная макулярная дегенерация) — связана с возникновением так называемого пятна в самом центре сетчатки — как раз в том месте, где расположены наиболее чувствительные клеточки, которые отвечают за чёткость и цвет воспринимаемого изображения.
  5. Отслойка сетчатки — в этом случае происходит её отделение от ткани, снабжённой сосудами. К основным причинам, которые к этому могу привести, относят: травмы, воспалительные заболевания, вызванные различного рода инфекциями, диабет, миопия.
  6. Повреждения зрительного нерва (глаукома).
  7. Помутнение хрусталика (или катаракта).
Читайте также:  Препарат Омепразол: инструкция по применению и аналоги

Причины ухудшения зрения

Существует несколько неблагоприятных факторов, которые могут стать причиной нарушения зрения. К ним относятся:

  • Упражнения для глаз для улучшения зренияТравмы.
  • Нарушения питания.
  • Нарушения режима дня. Когда человек привыкает поздно ложиться, в результате чего по утрам чувствует себя усталым и разбитым, это также неблагоприятно сказывается на зрении.
  • Длительные стрессы, которые уже стали неотъемлемой частью жизни людей.
  • Нарушения осанки и положения головы при чтении или во время работы за компьютером.
  • Работа в неблагоприятных условиях.

Таким образом, существует очень большое количество факторов, от которых зависит состояние зрения человека. В случае возникновения проблем, не следует затягивать с визитом к офтальмологу, поскольку только хороший специалист сможет помочь решить их. Но даже в том случае, если проблем со зрением нет, необходимо хотя бы раз в год проходить обследование с целью профилактики, поскольку соблюдение подобных мер предосторожности поможет надолго сохранить хорошее зрение.

Тренинг для глаз

Полезна гимнастика для глаз и при близорукости, и при дальнозоркости. При выполнении упражнений необходимо помнить, что делать их нужно спокойно и не торопясь. Желательно выбрать для этого подходящее время. Выполняя физкультуру для глаз, следует снять контактные линзы и очки.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Для правильной тренировки надо соблюдать структуру лечебных занятий для улучшения зрения. Гимнастика для глаз делится на три группы. Первая группа упражнений выполняется для разминки, чтобы улучшить циркуляцию крови:

  1. Закрыть глаза, подержать их в таком положении в течение 5 секунд, затем открыть на 5 секунд, повторить 8−10 раз.
  2. В течение 10−15 секунд нужно быстро поморгать глазами. Сделать три подхода с перерывом в 10 секунд.
  3. Закрыть глаза, затем с помощью указательных пальцев нежно помассировать веки круговыми движениями, продолжать выполнять упражнение 1 минуту.

Вторая группа упражнений направлена на то, чтобы укрепить глазные мышцы.

  1. Упражнения для зренияЗафиксировать голову в одном положении, посмотреть на пол, затем медленно перевести взгляд на потолок. Повторить упражнение 10 раз.
  2. Исходное положение такое же, необходимо зафиксировать голову в удобном положении, затем отвести глаза вправо и медленно влево, повторить движение 10 раз.
  3. Совершать глазами круговые движения, сначала по часовой стрелке в течение 5 секунд. Затем против часовой стрелки также в течение 5 секунд.
Читайте также:  Симптомы, профилактика и лечение ротавирусной инфекции

Следующая группа упражнений направлена на то, чтобы помочь глазам лучше приспосабливаться к различным условиям.

  1. Поставить перед собой указательный палец, на уровне глаз, зафиксировать на нём взгляд на 5 секунд, после этого следует медленно приближать его к носу. Это упражнение можно выполнять 8 раз.
  2. Необходимо взять любой цветной кружок, диаметр которого составляет 5 мм, и прикрепить его на окно, в один уровень с глазами. После этого отойти от окна на 35 см, выбрать за окном любой объект, проходящий за отмеченным кружком, для фиксации взгляда. После этого выполняется следующее упражнение: сначала 2 секунды нужно смотреть на кружок, после чего взгляд следует перевести на объект за окном, и смотреть на него также в течение 2 секунд. Первые 2 дня упражнение следует выполнять по 5 минут, затем — по 7 минут.
  3. Рисовать глазами горизонтальную восьмёрку. Выполнять 8−10 раз.

При выполнении упражнений необходимо помнить, что тренировать их нужно регулярно, каждый день по 2 раза. Только в этом случае можно добиться хорошего результата и улучшить зрение.

Очень полезно в профилактических целях использовать приведённую выше зарядку для глаз. Для детей это особо актуально, так как современный техногенный образ жизни сильно способствует снижению у них зрения.

Методики для восстановления

Упражнение для глаз чтобы улучшить зрениеМногие авторы занимались такой проблемой, как восстановление зрения. Сейчас все эти методики находятся в свободном доступе. С ними можно ознакомиться более подробно в интернете или приобрести книгу и прочитать её. К наиболее популярным методам, как корректировать зрение, можно отнести:

  • Методику М. С. Норбекова в книге «Опыт дурака, или путь к прозрению». В основе метода коррекции зрения — способы позитивной психологии, заключающиеся в том, что, во-первых, нужно избавиться от мыслей о болезни и, во-вторых, поверить в своё несокрушимое здоровье. В книге рассказывается о тех психологических методах, которые помогут себя правильно настроить на выздоровление и избавиться от негативных мыслей. Также предлагается целый комплекс упражнений для глаз. Чтобы улучшить зрение и добиться очень хорошего результата, нужно лишь терпение и регулярное выполнение этих упражнений.
  • Метод В. Г. Жданова также основан на выполнении комплекса упражнений для восстановления зрения с помощью специальных табличек, которые можно изготовить самостоятельно. Об этой методике более подробно можно прочитать в его книге «Верни себе зрение».
  • Следующий метод был предложен американским окулистом Уильямом Бейтсом. В основе лежит идея о том, что зрение можно вернуть только в том случае, если избавиться от психологического напряжения и давать глазам возможность расслабиться.

Бейтс также разработал свою гимнастику для улучшения зрения. К наиболее эффективным упражнениям он относит следующие:

  • необходимо сильно потереть ладони между собой, затем прикрыть ими глаза;
  • закрыть глаза и вспомнить какие-то приятные события, которые происходили в жизни;
  • ещё один метод, который также выполняется с закрытыми глазами — это мысленное рисование на чистом белом листе бумаги.
Читайте также:  Эналаприл: инструкция по применению, показания, дозировка

Зрение — это удивительный дар, которым обладает человек, 80% всей информации люди получают благодаря зрительному восприятию. Именно поэтому следует внимательно относиться к своим глазам и беречь их. Для этого можно использовать различные авторские методики и выполнять специальную гимнастику, но при этом не следует забывать и о ежегодных визитах к окулисту.

Внимание, только СЕГОДНЯ!